вторник, 22 януари 2019 г.

Какво е здравословно хранене? Mеню с полезни храни

Здравословно хранене, не означава спазване на стриктни диети или ограничаване на храните, които обичате. Свързано е с това да се чувствате жизнени и изпълнени с енергия. Ако ви е омръзнало от различни диети и разделно хранене, то вие не сте сами! Всеки път когато някой експерт каже коя храна е полезна, идва друг, които го опровергава.

Здравословно хранене, не е нужно да бъде сложно начинание, най-важен е моделът ви на хранене.Няма значение в колко часа и колко често, а количество храна и съдържание на изкуствени съставки в нея, както и начинът на обработка.Не се ограничавайте само с протеин,защото организмът се нуждае и от него, и от въглехидрати, и мазнини също.

Ето и няколко съвета, с които да подобрите и освежите хранителното си ежедневие:
– приготвяйте собствените си храни, винаги когато имате възможност, така може да контролирате всички съставки и обработката на храната, плюс това ще се научите да ядете с наслада, а не за преяждане.

– опростете моделът си на приготвяне – вместо да бройте калории, насочете вниманието си към необработени храни, неконсервирани, а свежи.

– пийте повече вода, вместо кафе, кола продукти или енергийни напитки, дори не са ви нужни протеинови шейкове!

Примерното меню за здравословно хранене:
Месо, но приготвено от вас. Ако месото е с повече мазнини,намалете количеството в порциите и за гарнитура използвайте свежа салата.

Включете в седмичното си хранене храни, като печени картофи, гъби, леща, грах и фасул, използвайте много малко олио (за предпочитане зехтин) при приготвяне на ястията.

Обичате риба, но са ви омръзнали същите стари рецепти за пържене? Пробвайте, да я опечете, със салата от авокадо и сок от грейпфрут ( или използвайте български зеленчуци и плодове)

Най-вероятно няма да повярвате, но омлет от 2 яйца със наденичка за закуска, може да ви помогне в борбата срещу вредната храна и да се чувствате добре през целият ден, стига да не прекалявате с мазнината и количеството. Изпробвайте това просто ястие 2-3 пъти седмично, за закуска.

И разбира се, добавете спагети във седмичното ви меню!

Както може сами да се уверите, когато става въпрос за здравословно хранене (а не фитнес режим), няма точно определение на храните, които да консумирате, нито пък има правилна диета. Това, което ви трябва, е повече естествена храна и натурални продукти. Винаги залагайте на храни, които могат да се намерят, в природата на родното ви място. Ако сте от Балканският полуостров – изберете култура, която се отглежда естествено, тук.

Семената от чия, например са страшно полезни (в малки количества), но не растат в Европа, което означава че организмът ни не е естествено привикнал към тях и е възможно да нямат същият ползотворен ефект. Това не означава, че трябва да спрете всички чужди храни, но е нещо, върху което да помислите, когато приготвяте следващото си хранене.

понеделник, 21 януари 2019 г.

KboyTube с нов сайт!

Здравейте!
С огромна радост искаме да Ви представим нашият нов сайт, където ще намерите и вашите любими теми които сте имали възможност да четете и в нашите блогове.
Въпреки сайта нашите блогове ще продължат да са активни и актуални с Вашите любими теми.

Ще използваме и случая да Ви кажем, че набираме и автори/блогъри към нашият екип, всеки може да ни пише по този въпрос на kboytube@outlook.com


понеделник, 10 декември 2018 г.

Класическа домашна пилешка супа с картофи, фиде и застройка

Класическа домашна пилешка супа с картофи, фиде и застройка
By

Продукти

Време за приготвяне

45 минути

Калории

250 кал

Начин на приготвяне

[Прочетете тук >>].



December 9, 2018 at 03:00AM
via 1001 рецепти https://ift.tt/2UyD3Wn

Пълнени печени чушки с кайма, ориз и сос Болонезе

Пълнени печени чушки с кайма, ориз и сос Болонезе
By

Продукти

Време за приготвяне

45 минути

Калории

480 кал

Начин на приготвяне

[Прочетете тук >>].



December 9, 2018 at 03:00AM
via 1001 рецепти https://ift.tt/2B2rHkk

Пълнени червени чушки с кайма и ориз с бял сос на фурна

Пълнени червени чушки с кайма и ориз с бял сос на фурна
By

Продукти

Време за приготвяне

45 минути

Калории

480 кал

Начин на приготвяне

[Прочетете тук >>].



December 9, 2018 at 03:00AM
via 1001 рецепти https://ift.tt/2UtCIE2

четвъртък, 25 октомври 2018 г.

Крехко телешко в сос със сушени кайсии и сини сливи

Крехко телешко в сос със сушени кайсии и сини сливи
By

Продукти

Време за приготвяне

150 минути

Калории

579 кал

Начин на приготвяне

[Прочетете тук >>].



October 25, 2018 at 03:00AM
via 1001 рецепти https://ift.tt/2O4HlAh

Печена пълнена тиква със сушени плодове, ядки и какаов сос

Печена пълнена тиква със сушени плодове, ядки и какаов сос
By

Продукти

Време за приготвяне

110 минути

Калории

443 кал

Начин на приготвяне

[Прочетете тук >>].



October 25, 2018 at 03:00AM
via 1001 рецепти https://ift.tt/2ON08oS